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比起以前人們的,現代人的睡眠時間越來越少,影響因素包括電子螢幕也包括空調系統。

根據《BBC》報導,柏克萊加利福尼亞大學神經學及心理學教授馬特沃克說(Matt Walker)表示在1940年代人們平均睡眠時間略微超過八小時,而現在我們平均睡眠時間下降變成6.7、6.8個小時。他說「在70年間降低了20%的睡眠是非常驚人」

造成這樣的現象可能是來自中央暖氣、中央空調,因為當太陽落下,溫度會迅速的下降;而當太陽升起,溫度會再度回升。而我們的身體對睡覺、起床的時間正被這樣的熱循環影響,因為空調對身體接受溫度的影響,造成身體跟原本自然的生理時鐘有所不同。

再來是科技的影響,不只是人為的燈光影響,電子裝置的LED藍光影響更是嚴重。藍光將會抑制晚上的褪黑激素釋放,造成褪黑激素無法在準時釋放信號。睡前發送郵件或是檢查Facebook通知都是造成睡眠品質下降的原因。

縱使我們對改善睡眠品質已經做了許多提升,像是無菸環境、居家品質等等,但是還是有許多因素會讓我們睡眠減少。咖啡是一種,酒精也是,當然增加的工作量也是。

沃克表示已開發國家的每個重大疾病像是:阿茲海默症、癌症、心臟病、焦慮症、憂鬱症、自殺都跟睡眠的缺乏有著直接且強烈的關係。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

市府客家事務委員會在暑假期間舉辦2場師資培訓課程,透過專業課程及經驗分享、交流,提升薪傳師專業知能;主委劉宏基12日到東勢國小感謝客語薪傳師推動母語教學的付出,也期勉共同推廣客語教學及客語示範幼兒園,塑造優質客語學習環境戰利品,讓客語薪傳向下扎根,凝聚客家人的認同感。

這裡最便宜劉宏基指出,語言是文化的底蘊,市府持續推動客家文化傳承、保存與語言復甦;也積極爭取經費,挹注資源、推廣客語扎根,盼透過拍賣自我提升、傳承及復育,促進台中市的客語整體發展。

劉主委表示,此次研習課程包括客家音樂與戲曲歌謠導聆、認識「撮把戲」及教案設計、TED短講教學與創意設計、客語語言教學技巧及教案計畫撰寫等主題,加強薪傳師教學技巧,也讓薪傳師得以互相交流成長。

此外,課程也配合中央政策,開設提升美學素養課程,聘請徐菊英老師教授客家藝術文創設計,講解客家元素、色彩學、彩繪設計與技團購法,提升客語薪傳師的美學素養;讓客語教學結合客家文化美學內涵,盼帶動客語學習興趣及對客家美學的賞析能力。

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